自宅で気軽に筋トレ!初心者でも簡単に使えるプッシュアップバーで筋力UP

仕事が忙しくてジムに通う時間が取れない、でもちょっとした筋トレはしたいという方におすすめなのが、プッシュアップバーです。

プッシュアップバーのメリット

プッシュアップバーは、自宅で気軽に筋トレができるのが最大のメリットです。傾斜角度をつけているので、筋トレ初心者でも手首への負担が少なく、簡単に取り組むことができます。コンパクトなので収納場所にも困りません。腕立て伏せをすることで、胸筋や三角筋、上腕二頭筋などの筋肉の発達が期待できます。

プッシュアップバーを上手に使うコツ

プッシュアップバーを上手に使い、効果的な筋トレを心がけるコツを紹介します。

正しいフォームを心がける

腕や背中、体幹の筋肉を効率的に鍛えるために、姿勢に気をつけましょう。

ゆっくりとしたテンポで行う

急いで回数をこなすのではなく、ゆっくりとしたテンポで行いましょう。集中力が高まります。

回数を増やす

徐々に回数を増やしていけば、筋力UPの効果が高まります。無理のないペースで。

まとめ

プッシュアップバーは、気軽に自宅で筋トレを始めるのに最適です。Formに気をつけ、ゆっくりと行うことで効果的に筋力アップが期待できます。仕事帰りにちょっとした時間を使ってトレーニングするのがおすすめです。